创建你的习惯环境

试想一下你准备改变你的日常饮食习惯——你准备把你平常吃的一些薯条,双下鸡肉三明治,墨西哥玉米卷肉,百事的立体脆等改为吃水果,蔬菜,栗子和谷类食物。

这听起来很简单吧!

但是当你去尝试改变这些的时候,你就必须得克服很多困难。你要选择一些你喜欢的食品牌子,你要知道自己爱吃哪个牌子的食品。而且你还有可能在做这些事的时候,会经受不住 Facebook 的诱惑,你很可能丧失意志力。你会伸手去哪你最容易拿到的小吃,并且觉得以前你就是这样的,并且毫无羞耻感可言。

当你的同事或者家人在你面前打开一盒蛋糕或者一盒曲奇饼干的时候,你确定你能经受住诱惑,不为所动么?

我们很难改变就习惯,当然这是有很多原因的。但是你周围的环境是最主要的原因,比如你要戒烟,如果你周围都是烟民,你怎么可能戒掉。所以如果你想改掉你的旧习惯,但是你还是呆在你原来的环境中,这将很难完成。但是如果你把你周围的环境换了,改变你的喜欢旧变得非常容易。下面我们来看一些这样的例子:

  • 去隐居,只吃一些健康的蔬菜——这当然很简单。但是当隐居生活结束后,你回到自己的家里,回到了旧环境中,你就会发现,你又变得胡吃海喝了。
  • 与一些跑步爱好者交朋友,他们会邀请你参加一些跑步运动,这样你会很容易成为一个跑步者。但是如果你与喜欢在电视上看体育运动,或者玩电子游戏,或者经常去酒吧喝酒的人做朋友,你就不会成为一个跑步者。
  • 与抽烟的人做朋友,你就不会戒掉烟。
  • 在家里或者办公室里面,放很多垃圾食品,当你的意志力变弱的时候,你就妥协,那么这样肯定你也不会改掉吃垃圾食品的毛病。

或许有的人可以做到在旧环境中改变旧的习惯,但是这对你来说,为什么会那么困难呢?

下面我根据自己的一些经验,告诉大家一些可以成功改变旧习惯的例子:

  • 跟有与你想要拥有的那种习惯的人做朋友。
  • 如果你身边的人都拥有你不喜欢的那些习惯(比如他们爱抽烟,爱吃腌猪肉)的人,告诉他们你现在做的决定,向他们求助,让他们帮你,不要做老是给你破坏你规则的事。如果他们不答应,那就疏远他们,可能你会觉得这样不好,但是那种朋友不要也罢。
  • 在家和办公室一定要远离垃圾食品。
  • 在身边只放对健康有益的东西。
  • 屏蔽让你不能控制自己的网站,如果你打算克服自己的拖延症的话。
  • 在网上参加一些你想做的那些事的交流平台,与网友交流心得,互相鼓励。
  • 阅读一些能启迪你养成某些习惯的书记和博客
  • 思考过去一天发生的事,及时改正。
  • 自己写一首歌,放在手机和电脑里面。
  • 让你身边的人监督你
  • 写一个公开的挑战书,告诉别人你要达到的目标,并且要尽全力去做。
  • 找一个同伴,每天互相告诉对方当天的完成情况,并立下约定,永不反悔。
  • 坚持每天写博客,写自己当天的心得体会,所见所闻。
  • 和朋友去跑步或者散步或者骑行,经常见面——如果约了人家,就一定不要迟到。

这些例子可能有很多中,找到你自己喜欢的一种或者两种,然后静下心来努力去做。

如果他对你没有作用,继续改变你的环境,知道它起作用为止。如果你经受不住诱惑,旧远离诱惑。如果你一直记忆不好,那么多动笔。如果你需要别人的帮助或者支持,那么就去找你需要的人,与他们成为朋友。任何事没有借口!你的环境等着你去改变,你的习惯等着你去养成。

本文由安心部落格编译自zenhabits 的博文Creating Your Habit Environment

《创建你的习惯环境》有9个想法

    1. 我肚子也出来了,经常想着一个人去跑步,但是跑着跑着就没意思了,就放弃了。我觉得治疗这种情况,应该找几个人一起跑,互相监督。你可以叫上你的孩子,慢慢跟你跑。

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